- Charlotte Graux
- 29 septembre 2025
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De plus en plus de Français choisissent de passer leur retraite à l’étranger. Attirés par un climat plus doux, un coût de la vie réduit ou un cadre de vie plus agréable, ils sont aujourd’hui près de 1,1 million à résider hors de France.
Si vous aussi, vous souhaitez couler des jours heureux au bord d’une plage thaïlandaise ou dans un village tranquille du Portugal, poursuivez votre lecture. Ce guide vous aide à peser le pour et le contre d’un tel projet de vie, à choisir la destination idéale et à sécuriser vos revenus une fois sur place.
Avantages et inconvénients à passer sa retraite à l’étranger
Les avantages à vivre à l’étranger en tant que retraité
- Coût de la vie plus attractif : les dépenses du quotidien (logement, alimentation, loisirs) sont beaucoup moins coûteuses dans de nombreux pays, ce qui permet aux retraités de vivre confortablement avec leur pension
- Climat plus clément : beaucoup de retraités choisissent de vivre dans un pays avec un climat agréable tout au long de l’année, idéal pour la santé et le moral
- Fiscalité avantageuse : certains pays proposent des régimes fiscaux attractifs pour les retraités étrangers (taux d’imposition réduits, exonérations temporaires, aucun impôt sur les pensions)
- Meilleure qualité de vie : certaines destinations permettent de profiter d’un mode de vie plus détendu, d’accéder à des infrastructures modernes (santé, transport, etc.) à moindre coût et de s’adonner à des activités culturelles et sportives variées
- Aventure dépaysante et enrichissante : la découverte des traditions d’un pays, l’apprentissage d’une nouvelle langue et la création d’un cercle d’amis internationaux sont quelques-unes des expériences uniques qu’offre une retraite à l’étranger.
Les inconvénients à considérer sérieusement avant votre départ
- Éloignement familial et social : le principal frein à passer sa retraite à l’étranger est la distance avec la famille et les amis, en particulier lorsque le pays est fort éloigné de la France (visites coûteuses et plus rares)
- Différences culturelles : langue, alimentation, habitudes locales, bureaucratie… l’intégration dans une toute nouvelle culture peut prendre du temps et demander des efforts
- Complexité administrative : certains pays exigent un visa retraite avec des critères d’éligibilité strictes ou la souscription d’une assurance santé internationale ou locale
- Accès et qualité des soins de santé : si certaines destinations offrent des soins de santé de qualité, ce n’est pas une garantie dans toutes les régions du monde.
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Où passer sa retraite à l’étranger ?
Les retraités français privilégient des destinations qui offrent un bon équilibre entre coût de la vie abordable, climat agréable, système de santé efficace et qualité de vie. Pour vous aider à faire votre choix, découvrez ci-dessous les quatre destinations préférées des retraités français.
1. Portugal : eldorado européen des retraités français
Depuis plusieurs années, le Portugal s’impose comme la destination numéro 1 des retraités français. Ce pays offre un équilibre parfait entre proximité géographique, climat méditerranéen et coût de la vie attractif.
Pour y vivre confortablement à deux, il faut prévoir un budget mensuel compris entre 1 200 et 2 000 euros. Lisbonne, Porto et Algarve sont les trois destinations les plus populaires du pays.
| Avantages | Inconvénients |
| – Coût de la vie environ 25 % inférieur à celui de la France – Climat agréable avec un ensoleillement important – Proximité géographique avec la France – Cadre de vie agréable (culture riche, hospitalité, gastronomie, sécurité) – Intégration facile grâce à une communauté francophone importante – Appartenance à l’Union européenne (UE) | – Système de santé public moins performant qu’en France – Barrière linguistique, en particulier pour les démarches administratives et médicales – Bureaucratie lente – Inflation en hausse |
2. Espagne : proximité et qualité de vie
L’Espagne reste une valeur sûre pour les retraités français grâce à son climat ensoleillé, son coût de la vie abordable et ses excellentes infrastructures.
Le budget pour vivre en couple en Espagne est compris entre 1 500 et 2 200 euros. Les destinations espagnoles les plus appréciées sont Madrid, Barcelone, Valence, Alicante et Séville.
| Avantages | Inconvénients |
| – Coût de la vie environ 25 % moins élevé qu’en France – Climat ensoleillé et agréable – Proximité avec la France – Appartenance à l’UE – Infrastructures modernes et performantes (santé, transport, etc.) – Qualité de vie élevée (douceur de vivre, gastronomie, loisirs, convivialité) | – Bureaucratie lente et parfois complexe – Forte affluence touristique dans certaines régions pouvant nuire à la tranquillité – Chaleur extrême dans certaines régions |
3. Maroc : dépaysement et authenticité
Le Maroc séduit surtout pour son coût de la vie particulièrement bas, sa grande richesse culturelle, son climat méditerranéen et sa proximité avec la France.
Un couple de retraités peut jouir d’un train de vie confortable avec un budget mensuel compris entre 800 et 1 500 euros. Les villes de Rabat, Agadir, Casablanca et Marrakech comprennent les plus importantes communautés d’expatriés du pays.
| Avantages | Inconvénients |
| – Coût de la vie environ 40 % moins cher qu’en France – Climat agréable avec plus de huit mois de soleil par an – Culture francophone – Proximité géographique avec la France – Dépaysement et authenticité (gastronomie, architecture, paysages sublimes, douceur de vivre et accueil des locaux) | – Qualité des soins de santé très variable – Inflation et hausse des prix dans certaines villes touristiques – Chaleur excessive l’été, surtout dans le sud – Choc culturel possible (religion, traditions, rythme de vie plus lent) – Nombreuses inégalités sociales pouvant créer un sentiment d’inconfort |
4. Thaïlande : exotisme à petit prix
Pour les personnes en quête d’exotisme et de dépaysement, la Thaïlande est une destination de choix. Ce pays est surtout réputé pour sa gastronomie riche en couleurs et en saveurs, ses paysages naturels à couper le souffle et l’extrême gentillesse de ses habitants.
Avec un coût de la vie beaucoup plus bas que dans la plupart des pays du globe, il est possible de profiter d’un niveau de vie très confortable avec un budget compris entre 800 et 1 200 euros par mois. Les villes les plus populaires pour s’expatrier sont Bangkok, Chiang Mai, Phuket et Pattaya.
| Avantages | Inconvénients |
| – Coût de la vie particulièrement attractif – Qualité des soins médicaux dans le privé – Climat tropical – Multitude de lieux, de traditions et de délices culinaires à découvrir – Visa retraite disponible Communauté d’expatriés dynamique – Taux de criminalité très bas – Transports et infrastructures bien développés | – Éloignement géographique – Barrière linguistique importante – Adaptation culturelle parfois difficile – Nécessité de justifier soit de revenus réguliers (environ 1 600 € par mois), soit d’un dépôt en banque d’environ 20 000 € qui sera immobilisé plusieurs mois sur un compte – Système de santé public avec de nombreuses lacunes (manque de personnel, délais d’attente, etc.) |
L’Italie, le Japon ou encore le Mexique sont d’autres destinations fréquemment envisagées par les retraités français en quête de nouveaux horizons.
Comment toucher votre retraite depuis l’étranger ?
Pour sécuriser votre retraite en tant qu’expatrié, vous devez obligatoirement :
- Déclarer votre nouvelle adresse : informez l’ensemble de vos caisses de retraite de votre nouvelle adresse et de tout changement de coordonnées bancaires
- Transmettre un certificat de vie : envoyez chaque année un certificat de vie, préalablement complété par l’autorité compétente de votre nouveau pays de résidence, à vos régimes de retraite.
Bon à savoir : certaines prestations versées par votre caisse retraite sont soumises à condition de résidence en France, telles que l’ASPA (Allocation de Solidarité aux Personnes Âgées) et l’ASI (Allocation Supplémentaire d’Invalidité).
Vous l’aurez compris, passer sa retraite à l’étranger peut considérablement enrichir cette nouvelle étape de vie, tant sur le plan personnel que financier. Cependant, cette décision majeure nécessite une préparation minutieuse et une évaluation honnête de vos priorités et contraintes.
- Charlotte Graux
- 29 septembre 2025
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